秋季女性吃什么好

秋季女性吃什么好

　　1、秋季女性吃白木耳

　　秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝、银耳最好小_百_姓_养_生_网。对大多数人来讲,还是用白木耳为好。

　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后,煮熟加糖当点心吃,对治疗“秋燥”更为有效。在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。

　　2、秋季女性喝牛奶

　　牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火原文pianfang123.com.cn。省军区医院的专家指出认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用。

　　3、秋季女性吃番茄

　　研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

　　4、秋季女性吃西兰花

　　西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性小~百~姓~养~生~网。

　　5、秋季女性吃鱼肉

　　实验证明坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

秋季女性喝什么茶好

　　1、萝卜茶

　　材料:白萝卜100克,茶叶5克,少量食盐。

　　做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精)。再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限x~b~x~y~s~w~c~o~m。

　　功效:白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。

　　2、菊花人参茶

　　材料:选取菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。

　　做法:将人参切碎成细段,与菊花花蕾一起,用热水加盖浸泡10~15分钟即可。

　　功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳,具有降火、明目的作用,两者合用可提神,赶走秋乏。但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

秋季女性养生的方法

　　1、早卧早起,“秋冻”适度原文pianfang123.com.cn。

　　早睡早起一直是我们生活中提倡着的,在秋季,早晨早点起床会给我们心情带来愉悦,晚上早点睡会给我们带来好的睡眠。

推荐阅读：秋季润肺吃什么

　　秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

　　2、疏肝解郁,调节内分泌。

　　秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此x.b.x.y.s.w.c.o.m。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。

　　因为秋天空气的干燥,不仅每个女人皮肤会变干,还会使我们的心情高低不定。所以爱美的女士们要保持着愉悦的心情哟!

推荐信息：
>>> 婀娜多姿的性感美女
>>> 除夕什么要守岁
>>> 室内运动美女肤色健康笑容明朗
>>> 沈约药名诗
>>> 90后气质MM梳妆前后如此艳美