消暑三十六计要凉快须慢慢来

　　许多家庭早已淘汰了传统的扇子，连电风扇都不见了踪影。当盛夏热浪袭来，空调马上启动，“空调病”也随之而来。

　　专家指出，从热到凉或者从凉到热，都需要给身体一个缓冲期，骤冷骤热最易生病。在夏季来临时，最好先用扇子、电扇等方法防暑降温，然后再开启空调，以增进身体适应炎热气候的能力。

　　骤冷骤热最易惹病

　　夏天人们往往从炎热的室外进入空调室，这时呼吸道受刺激易发生痉挛，引起咳嗽、流涕、发烧。而且，从炎热的户外走到冷气大开的室内，因为出汗时汗孔、毛细血管都处于张开状态，突然遇冷时急剧收缩，很容易感冒、中暑。反之，长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，也容易生病。

　　爱心提示：从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差别超过5℃-6℃。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。不要贪图一时痛快而站在空调风口。使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

　　空调温度因人而异

　　夏日里一家几口常常为空调温度争论不休。专家指出，体质不同，有些男性体质好，在空调低于20℃的情况仍觉得合适，有的女性如果整晚吹空调，第二天就可能感冒。所以空调最好根据体质调温。老年人、体质虚弱者、婴幼儿，最好将室温控制在28℃左右，也不宜长时间在空调房中休息。

　　爱心提示：夏季最好先用扇子、电扇等降温，增进身体适应炎热气候的能力。只有使用扇子、电扇等不足以抗御高温时，再使用空调。

　　空调舒适吹不好就生病

　　为了图“凉快”，许多人把空调温度开得很低，如果冷气正好对着后背或颈部吹，则会导致颈椎病。尤其在睡眠状态下，人体各个系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或直接吹电风扇入睡，就很容易发病。因此，如果在办公室里座位距离空调近，不妨给脖子搭个丝巾，减少颈背部受寒。

　　空调送来冷气同时也使室内空气变得干燥，干燥、污浊的空气容易造成眼睛干涩不适，长期如此容易造成干眼症、眼表感染，严重的会损伤角膜。

　　盖被吹空调防冻不防病

　　为了睡觉时凉爽又不着凉，不少人盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更易患上空调病，并使呼吸道受到损伤。使用空调时室内空气几乎与外界隔绝，室内氧气消耗得不到补充，人在这样的环境待时间长了会导致人体器官不能够正常工作，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更易被病菌侵袭。而且，盖被子只能防冻不能防病，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通。

　　使用空调先开窗换气

　　开空调前先开窗通风10分钟，使新鲜空气进入室内。开空调时间不要过长，要经常开窗换气。不要在空调房中吸烟、饮酒、用香水，也不宜使用空气清新剂，否则反而会加重室内空气污染。另外，每隔一两个小时最好离开空调房间到室外呼吸新鲜空气、喝些开水。如果必须在空调房里工作一整天，晚上最好洗个温水澡，并对全身按摩，使关节、肌肉放松，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

　　出出汗解暑又排毒

　　夏天为了少出汗，不少人习惯“孵空调”。为防止腋下出汗，有些人更是长时间大面积涂用止汗产品。专家指出，夏天汗出不来、热散发不出去，极易发生中暑。出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，会加重肝肾排毒的负担。

　　凉水澡越洗越热

　　很多人热天喜欢冲凉。其实冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而觉得越洗越热。最好用温水洗澡，能使毛细血管扩张，有利于机体排热。如果要洗冷水浴，不要在出汗后立刻冲冷水，应先用温水慢慢擦身，再进行冷水浴。

　　爱心提示：以下人群不宜用冷水洗澡：高血压病人，高血压病人接触冷水会使血压更高；坐骨神经痛、关节炎病人；婴幼儿及60岁以上的老人；经期、孕期女性；长期加班或生病导致免疫力较差的人。

　　>>链接：何为“空调病”

　　空调会带来清凉，但使用不当也易带来疾病。空调房多为封闭环境，相关资料显示，当空调机启动6小时后，空气中氧气比重下降l3%，大肠杆菌增多1.11%，其他病菌也有不同程度增加，于是人体出现供氧不足、免疫力下降，各种细菌病毒容易乘虚而入。长时间在空调环境下工作学习的人，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣及皮肤过敏等，这类现象被称为“空调综合征”或“空调病”。