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男人如何告别油腻腻的中年男人称号?

浏览: 作者:佚名

  很多男人年纪一大,就渐渐变得“不能看了”。什么奇怪的症状都有,不仅是将军肚酒精肝,那头头发也是不忍直视,说什么没时间打理自己都是借口,关键是你想不想打理,还是想继续当个“油腻的中年男人”,继续“不忍直视”?

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  打理自己不仅要关注自己的“面子大问题”,更要关注从饮食、健身运动、健康养生等一系列全方位的问题。那么该如何告别油腻腻的外表?

  在饮食上面

  要有意识增加蔬菜、豆类食物和主食的摄入,少吃点肉肉少喝点酒,不要打着交际应酬的借口在外面胡吃海喝花天酒地。要尽量保证一周之间有一半的时间是在家里面吃饭的。这样还能陪陪老婆孩子呢。

  注重养生保健

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  没事周末可以多出去走走,不要总是赖着不动,太懒惰对自己没有好处,可以带着家人多进行一些户外运动,试着和别的家庭一起活动,最好能去一些空气新鲜的地方,这样又可以联系两家人的感情又可以多呼吸一些新鲜的空气,让自己的呼吸系统“换换气”,让自己的身体休息休息,而且可以多向孩子学习学习简单朴实的性格,不让自己太累。

  没事勤练腿

  30岁后的肌肉衰竭速度是难以想象的快。尤其是过了40岁之后骨骼也开始衰老了,身高会开始降低。没事多养护自己的关节,别做一些逞强的运动,对关节伤害较大的运动就不要尝试了,可以多做一些拉伸,瑜伽、单杠等都是不错的选择。

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  养护心脏少熬夜

  随着身体的衰老,45岁以上的男性患心脏病的概率较大,因此此时最好好好养护自己的心脏。最好能够每周测试一次脉搏,看看是不是正常,太快或者太慢都要警惕。熬夜这种事情就不要再做了,因为没有资本了,早餐尽量吃好一些,贵点没关系。

  常常搓搓脚心

  泡脚并不会让你看起来很娘气,也不是女性的专属,你在做对健康有利的事情谁有资格说你。最好是能够睡前用温水泡泡脚,按摩按摩脚心,左右脚都不能落下。多吃一些核桃和枸杞,养养肾气。

  人到中年,有些事情就不要再逞能了,什么该做什么不该做一定要分得清,但是也要尽量满足自己的一些健康的喜好,吃一些同样营养又喜欢吃的东西,对自己不要太苛刻了。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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