冬季眼部干燥 推荐护眼食疗

　　眼部干燥吃什么食疗方好

　　一、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞、桑葚、红枣、山药、大米。

　　做法：枸杞与桑葚、红枣分别清洗干净备用；山药去皮之后洗净滚刀块，大米淘洗干净加适量清水，山药先与大米一起煮开，然后把枸杞、桑葚跟红枣放进锅中煮熟即可。

　　功效：枸杞与桑葚都有明目养血的功效，山药与红枣则能在冬季帮我们养肾补脾，经常吃这款药粥可以缓解眼睛疲劳。

　　二、菊花决明粥

　　材料：菊花、决明子、大米、冰糖。

　　做法：决明子先下锅炒热，有香味飘出的时候取出晾凉，然后跟菊花放进锅中加清水煎煮，去渣取汁，药汁跟大米煮成粥，根据个人口味加冰糖调味。

　　功效：菊花与决明子都有养护眼睛的功效，用菊花决明子的药汁煮粥可以让人们更好更快的吸收药材里的营养成分，从而起到护眼作用。

　　三、猪肝绿豆粥

　　材料：猪肝、绿豆、大米。

　　做法：绿豆与大米分别淘洗干净，然后倒入锅中加清水先煮开，利用煮粥的时间把猪肝洗净，切成条状或者磅片状，等到绿豆与大米开花以后将猪肝放进去，直到食材煮熟即可。

　　功效：经常面对电子产品的上班族很容易出现视力下降的情况，这个时候多吃点猪肝绿豆粥可以补肝养血，明目护眼。

　　冬季眼部干燥怎么护理

　　1、上班族以及学生党想要更好的照顾好眼睛那么就要保持一个良好的姿势来工作、学习，正确的工作、学习姿势可以减少眼球暴露在空气里的面积，从而改善眼睛酸痛、干涩等情况。

　　2、当你长时间用眼以后，建议你要活动活动眼球，无论是远眺还是盯一会绿色植物都可以让眼睛得到休息，缓解眼部不适。

　　3、冬季眼睛容易干涩，推荐你在睡前用热毛巾热敷眼部，或者可以购买蒸汽眼罩，热气可以放松眼周肌肉，还可以起到缓解眼部不适的作用。

　　4、多吃绿色的果蔬，多喝水也能改善眼部干燥的问题，特别是对于患有眼病的人来讲，果蔬里的维生素以及其他营养物质能帮你促进眼病的恢复。（99健康网（www.pianfang123.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）