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生活中如何补气血 盘点补气血小贴士

浏览: 作者:佚名

  生活中怎么补气血

  1、早点睡觉

  作息不规律是现代人的通病,有一些朋友可以说是天天熬夜,不知道大家有没有发现,这些熬夜党的身体素质并不好,而且皮肤看起来也没有光泽,这就是气血不足的一个症状。专家表示,想要补气补血就得早点入睡。

生活中如何补气血 补气血的方法有哪些 补气血怎么做

  按照中医的说法,每天晚上十点的时候最好就处于睡眠的状态,但是我们也可以依照现代人的生活状态来调整,建议大家在夜晚十二点之前就躺倒床上休息,就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血,因为侧卧可以让血液聚集到肝部,肝主血可以促进气血运行。

  2、坚持锻炼

  经常健身、做运动人看起来精神充沛,而长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则显得苍白,这是因为运动可以带动气血,让气血运行到身体各处。

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  无论是哪个季节,都建议大家多到室外走走,特别是气血亏虚的女性更要加强运动,夏季可以选择游泳、瑜伽,秋季约上好友一起登山跑步都是促进气血运动的好方法。

  3、按摩推拿

  气血受到堵塞、滞留的原因有很多,常见的病因就是经络受阻,中医认为,推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效,每天利用休息的时间按压这些穴位,长期坚持就能看到补气补血的效果。

  常见的补气血穴位有气海穴、关元穴、三阴交穴以及足三里穴等。另外,秋季来临,气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟,这样做可以疏通脚底的脉络,让气血回升到身体内部。

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  4、饮食调理

  除了上面提到的3个要点以外,补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有一些食材具有补气血的功效,生活中我们可以适当吃一些红枣、枸杞、阿胶等,不过小编也要提醒大家,这些食物虽然能补气养血,但是也不能一次性吃太多,否则会引起身体的其他不适。

  可能有一些男性认为阿胶、枸杞等物是女孩子才吃的食物,但其实男性适量的食用这些补气血食材对身体也是好处多多哦。(99健康网(www.pianfang123.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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