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老人最好不要纵欲 养生遵循这五点

浏览: 作者:佚名

   老年人 的 养生 方法
   1、切记不要纵欲
  男人在50岁以后,睾丸会逐渐萎缩,但也仍然会有一定的性需求。如果有性需求的 男性 ,切记不要纵欲,容易导致精气衰竭。在《寿世保元》里面就有提到了,“年高之人,血气既弱,阳事辄盛,必慎而抑之……若不制纵欲,火将灭而更其油。”
  频道的 射精 ,必然会增加睾丸的负担,甚至是导致睾丸猥琐,睾丸猥琐的话,就会加速衰老。因此,老年男性要节欲以此保护精气。
   2、采取多种 锻炼 方式
  老年男性平常要采取多种锻炼方式,并且要坚持下来。
   (1)睾丸的养生
  经常抖抖阴囊,或者是按摩睾丸,做做铁档功,用温热的水清洗会阴的地方和睾丸,可以加速血液的循环,延迟睾丸的衰老,还能促进内分泌功能,达到养生延寿的 功效 。
   (2)心血管系统 疾病 的 预防
  如何预防心血管?最好的预防方法就是慢跑和不行,每天坚持30分钟左右。
   (3)腿部和关节的锻炼
  人老腿先老,这话一点都不假。所以在平常的时候,可以用练太极拳或是下蹲的方式,进行锻炼腿部和关节。
   3、叩齿和吞津
  叩齿吞津是从古至今的养生方法之一。何为叩齿呢?即让牙齿张开合上,上下扣合。吞津则是把舌头伸到外唇里面,即嘴唇和牙齿的中间,然后顺着牙齿的这样一圈一圈的搅动,等到津液满口时,再鼓起腮帮漱口5到10次,然后慢慢吞咽进去。
   4、饮食方面需要合理
  老年男性的饮食,适合多样化。在 食物 上面,最好以米、豆、谷类为主食,各种肉食和蔬菜为辅食,然后再添加各种水果。进入老年之后,脾胃会变得虚弱,消化功能也会变差,所以在饮食方面要食用适合消化的食物,清淡素食为主,不要吃太咸或是太油腻的食物。
  老年男性要多吃粥,例如肉苁蓉粥、栗子粥、龙眼粥等,可以延年益寿。还可以多食用牛奶、羊奶、豆类饮品等,避免骨质疏松。
   5、精神方面要调养
  老年人的精神保重在养心和安神,在精神方面要乐观。俗话说的好:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”在没有事情的时候,可以闭目养神,做到清心寡欲和排除心理的杂念。做事情要避免情绪问题,乐观开朗,凡事都不要强求。平常时候应当坚持看看书,有助于延缓脑部衰老,能够健脑益寿。 (99 健康 网( www.pianfang123.com.cn )专稿,如需转载请注明出处。)
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