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女人经期养生有必要 避免发生不适症状

浏览: 作者:佚名

子宫 是 女性 的特征之一,在生理上有月经、生育、哺乳等特点。对于女人来说,做好卫生方面的保健,很是重要。为了 预防 女人减少一些 妇科 疾病 的发生,除了日常卫生要做好之外,在月 经期 、孕期、哺乳期以及更年期,要做好 养生 。下面要介绍的是,在经期时候,如何养生。
   经期养生方法
  女人在月经期间, 容易出现不适 症状 ,例如 痛经 、肚子不适、腰酸等,因此 要在饮食、精神和生活起居方面要谨慎,具体要注意一下几个方面。
    1 、饮食方面有禁忌
  在经期的时候, 大部分的女人都知道,最好不 吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物,因为酸辣和辛热的食物,会助长阳气消耗阴气,导致月经过多。如果是食用生冷的食物,会导致经血不畅,容易引起痛经和闭经的症状。经期最好不要喝酒,会影响经血的正常进行。
    2 、保持干净清洁
  在经期的时候,要保持外阴、内裤 和 卫生巾的清洁。经常换洗内裤 (最好每天一次) , 换洗的内裤有条件的话,要 放在阳光下晒一晒,卫生巾要干净、柔软和清洁,经常 更换 。在洗澡的时候, 要用淋浴的方式 , 不要用 盆浴。记住 在 月经期间, 不要去 游泳, 也不要进行 房事和阴道检查。
   3 、做好保暖准备
  经期时, 如果 天气寒冷要做好保暖的准备,切记不要 “ 只要风度不要温度 ” ,避免受寒 。 也不要淋雨、冒雪、做到湿冷的地面上、不要下水。在烈日高温的时候,不要劳作。否则,容易出现月经不调、毕竟、痛经等情况。
   4 、保持心情舒畅
  不少女性在月经前后,情绪波动 会变得比较大 ,容易有紧张、忧郁、烦躁、易怒的心理,在经前会出现乳房胀痛、小腹坠胀等症状。因此在经前和经期的时候要保持心情舒畅,避免情绪反应过大,否则会引起气血的絮乱,轻一点的会加重经期的不适症状,导致月经失调,严重的话则会导致闭经。
   5 、适量的 运动 量
  有些女性会认为,在经期不宜运动,其实进行适量的运动,更有利于经血的运行,减少痛经的发生。但是在运动方面,运动量不要太大,要避免过度紧张和疲劳。否则会消耗气血,可能会导致月经月经过多、经期延长和崩漏等情况。 (99健康网(www.pianfang123.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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