首页 > 养生之道 > 办公室待久头痛什么原因 六种方法能缓解

办公室待久头痛什么原因 六种方法能缓解

浏览: 作者:佚名

  如何远离办公室头痛?由于现在的上班族整天对着电脑工作,很容易引发头痛。那么,如何远离办公室头痛?下面小编教你5招远离头痛。
   1、经常“卑躬屈膝”
  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
  最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
   2、用眼过频
  由于 眼睛 专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于 预防 头痛。如果经常头痛,还应当 检查 一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
   3、办公室封闭
  在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。
  可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。
   4、负面情绪影响
  当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生 便秘 时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
  另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。
  很多人都有过头痛的经历,由于头痛太常见,所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重 疾病 所引起的,对这些头痛我们不可掉以轻心,一定要警惕,并且要及早诊治才好。
   头痛如何缓解
   1、多 喝水
  脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和 咖啡 等含咖啡因的饮料。
   2、头部按摩
  用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
   3、定时进餐,平衡膳食
  就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
   4、枕头别太高
  缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意, 睡觉 时枕头不宜过高。
   5、闭目养神
  坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
  6、热水冲后背
  淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
   7、笑一笑
  笑对轻微头痛具有 治疗 作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
   8、听听音乐
  头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
   9、呼吸新鲜空气
  深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。(参考网站:三九 养生 堂)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:每天搓手几分钟 能够养生和防病
下一篇:经期之后到底该不该喝四物汤调经 ..
最新图文
热门标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息,如有雷同或版权涸问题,请通知本站,本站将立即处理删除。