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睡好觉胜过吃补药 千万不要和深夜抢时间

浏览: 作者:佚名

   睡觉 的时间,占了我们一天的三分之一时间左右,可见睡觉的重要性。
  中医认为,免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点,肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点,想要肝更好的排毒,需要在深度睡眠中。胆的排毒时间,是凌晨的一点到三点,也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点,大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点,这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看,人的最佳睡眠时间应该在晚上的十点到第二天六点。
  如今生活水平一直在提高,夜生活越来越精彩,唱k、喝酒、聚餐、网吧等等,不少人都晚起了熬夜,甚至有个时髦的词语“刷夜”。
  无论是为了玩,还是因为工作、学习,“刷夜”都是得不偿失的,因为刷夜会对健康造成影响。很多人在熬夜之后,都会感到没力气、头晕目眩,最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一种直接影响到身体健康的因素,重要程度不亚于健康饮食和体育 锻炼 。
  古人讲究“日出而作,日落而息”,是有一定根据。中医认为,昼夜交替,人体的阴阳也随着变化,于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜,就是在对自己的健康做破坏,和黑夜抢时间。
   长期刷夜的危害
   1、容易患上 感冒
  熬夜容易让人感到疲劳,没有精神,人体的免疫力也会下降,感冒自然而然就会找上门。
   2、增加了心血管 疾病 的丰胸
  不规律的作息时间会给心脏等内脏习惯带来影响,如果长期熬夜,就会增加心血管疾病的风险。
   3、容易患上肠 胃病
  肠胃病跟熬夜也有关系吗?熬夜会消耗体力,肚子容易饿,这时候就会吃宵夜。经常在半夜吃 食物 的话,肠胃得不到充分的休息,容易诱发有关的胃肠疾病。
   4、肥胖的几率会增加
  熬夜吃宵夜,会造成营养不均衡,从而导致肥胖。
   5、 皮肤 会变差
  熬夜带来的影响很明显的就是皮肤变差,容易出现长斑、痘痘、偏色偏黄和粗糙等情况。
   6、视力会下降
  经常泡吧或是从事文字、电脑工作的人,在灯光下“苦战”后, 眼睛 也会感到疲劳,长期这样下去,眼睛得不到充分的休息,导致视力下降。 (99健康网(www.pianfang123.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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