女人在更年期有多可怕 如何轻松度过更年期

　　你听说过更年期吗?你感觉更年期离你很遥远?可是，岁月不饶人，自然规律更是无法抗拒，更年期依然会如期而至。所以不管你现在是年轻还是年老，都应该提前注意这个问题。
　　更年期综合征指妇女 绝经 前后出现雌激素波动或减少所致的一系列以自主 神经 系统功能紊乱为主，伴有神经心理 症状 的一组症候群。多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
　　 更年期综合征的6大表现
　 　1、月经紊乱
　　更年期综合征最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。 女性 朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起 子宫 内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
　　 2、神经、精神障碍
　　有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合征症状表现。
　　 3、心血管及脂代谢障碍
　　许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起 冠心病 、 糖尿病 等严重 疾病 。
　　 4、 皮肤 干燥或瘙痒
　　激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
　　 5、皱纹增加
　　激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。 眼睛 、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
　　 6、难受想哭
　　卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
　　 女人到了更年期怎么办
　　 1、规律生活
　　在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。
　　 2、心理调养
　　其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。
　　 3、饮食调养
　　另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。(参考网站：39健康网)