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气血不足如何正确补气血

浏览: 作者:佚名

  很多朋友认为,只有 女性 才会有气血不足的毛病,也只有女生需要多补补气血,事实上,男女老少都可能被气血不足缠上。那么气血不足应该如何正确补气血呢?专家认为,生活中有不少补气血的方法都是错误的,今天就跟着小编一起来了解下正确的补气血方法吧。
  气血不足的 症状
  气血是人体内部器官运行的根本,中医上把气虚跟血虚两种病症统称为气血不足,中医认为,气血不足会引起人体内部的脏腑功能失调,从而导致早衰等病变。那么当身体出现什么症状的时候是在提醒我们需要补气血呢?下面就来看看气血不足的症状有哪些。
  1、面色枯黄:气血不足的人第一个表现就是脸色不好,脸部发黄、暗沉或者是长斑、粗糙等都是气血不足的表现;
  2、发质不好:有不少朋友都有发质差的苦恼,梳头容易断发、发尾容易分叉这到底是为什么呢?这些问题可能是气血两虚搞的鬼;
  3、眼白浑浊:眼白清透的人身体素质是比较好的,相反,当眼白容易出现红血丝、发黄、甚至年纪轻轻眼白就变得浑浊,这个时候就需要多补补气血了。
  气血不足如何调理
  多 睡觉 能补气血
  睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的,特别是对于气血两虚的朋友来讲,补气血就要睡好觉。中医表示,熬夜容易伤肝,肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚,想要拥有一个气血充沛的身体,最好在子时之前入睡,此外,中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的 功效 。
   多运动能补气血
  体质较差的人更容易有气血不足的毛病,这个时候应该怎么办呢?专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的 锻炼 可以调节身体内部的气,带动血的运行,例如瑜伽、慢跑、散步等运动都能补气养血。
   警惕饮食能补气血
  从 食物 上来调理 疾病 是中医治病的一种手段,大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用,但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯,比如常吃油腻、辛辣的食物,夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。
  无论是男女老少,如果你属于气血不足的人群,可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物,长期食用可以起到很好的调理气血的功用。 (99 健康 网(www.pianfang123.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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