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容易伤肾的几个习惯 你中招了几个

浏览: 作者:佚名

  说到肾,大家都不陌生,「 肾虚 」「补肾」的广告简直满天飞,似乎人人肾都虚啊……这肾啊,咋就随随便便「虚」了呢?
  说「虚」,可能有点儿玄幻了,我们换种说法——「伤肾」。肾,真没传说的那么脆弱,但如果你有今天梁医生说到的6点,可就不好说了。
  我们的肾就好比一座城市的污水处理厂,通过各种途径运来工厂运转所需要的给养,处理污水。所不同的是,污水厂处理污染物后排出的是干净水,而肾脏则是把有用的东西留下,滤过排出废物。
   1、 喝水 太少:流通不畅,供给不足
  大家可以想象一下,如果污水处理厂没有足够的电力能量,工人得不到给养,城市污水输送也不畅通,自然会停摆。
  肾脏也一样,如果到达肾脏的血液量不足:
  一是不能运送足够的「养分」到肾脏,会发生缺血、缺氧损伤,结果就是肾功能受损。
  二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
  日常生活中喝水少,虽然不至于立即伤害肾,但不利于人体代谢产物等排出,特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情, 预防 复发。
   2、吃得太多:产生废料太多,不堪负重
  生活中真的处处都是坑,做个吃货不容易啊!喜欢重口味,生活就是要有滋味!可是,钠摄入过多了。喜欢吃火锅,完了还要喝点涮肉的汤,老火靓汤,多么鲜美!可是,嘌呤含量高了。啤酒加海鲜,生活多美好!可是,会发生高尿酸血症。大鱼大肉,营养好丰富!可是,蛋白多了。
  这些情况,不仅个个都需要肾脏最后来收拾垃圾、排出体外,时间长了肾脏不堪重负,而且还会引发各种 疾病 ,比如吃得太咸,增加高血压风险,间接损害肾脏。
   3、长得太胖:需求大,负担重
  丰满的朋友看到这个可能会有点儿小情绪。肥胖又怎么招惹到肾脏了呢?
  一个人口巨大的城市,它的污水处理厂是不是会比一个小城市更繁忙?一样的道理,体重巨大的人,肾脏必须得更努力工作才能满足需要,而长时间加班加点地干,对肾脏来说终究是一种挑战。
  不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2~7倍呢。
   4、吸烟:自带伤肾功能,破坏工厂机器
  烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾,而且,如果患者本来就有高血压、 糖尿病 及慢性肾病等问题的话,抽烟只会雪上加霜。
   5、憋尿:废物滞留,管道受损
  生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由,没时间、厕所远、游戏到了紧要关头、被窝里面好舒服……
  憋尿可不是啥好事,时间久了,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾。搞不好,还会「伤心」、「伤脑」,诱发心脑血管疾病。
   6、用药不当:引狼入室,破坏工厂机器
   (1) 偏方 :不仅没用,可能还有害
  偏方,真的是一种很玄很玄的东西。
  在现代医学可知的范围内,从来没有研究证明哪个偏方有益于肾脏 健康 。
  事实是,这些药物真不是「毒副作用尚不清楚」, 临床 已经明确,所谓「偏方」里有不少成分会伤害肾脏。
  比如一种叫「马兜铃酸」的物质,即使一次服用,剂量很小,也可能对肾脏造成不可逆损伤。
   (2)吃药要注意,特殊人群干更要注意
  西药的肾毒性大多会在说明书中标注,服药前多看看,有些疗效好的药,也不能有事没事常吃。
  药物说明书中还会标注对于肾功能本来就不好的患者,该如何调整剂量。我们去 医院 就诊时,记得和医生说清楚病史,并且在吃药之前注意看说明书就可以。
   养肾方法
  推荐一套简单的护肾操,简单4个动作就能强身健体。
   握固:宁神护气,抵御外邪
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
   站桩:充沛肾元,强筋健骨
  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
   转腰:壮实肌肉,畅达经脉
  双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。
   颠足:放松躯干,补肾纳气
  两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。
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