首页 > 养生保健 > 夏季练气功能去浮躁 推荐练气功的具体做法

夏季练气功能去浮躁 推荐练气功的具体做法

浏览: 作者:佚名

  面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。
   夏季练气功可祛除浮躁
  气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
   练习气功的具体做法如下:
   1、坐腕起手
  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
   2、屈膝提掌
  屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
   3、开掌托天
  两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
   4、俯身按掌
  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
   练气功要注意什么?
  说到气功,最重要的就是增强体质,普通人可以通过练气功来 预防 一些 疾病 和增强体质,但是气功也是双刃剑,必须要正确的方法才能达到效果,那在练气功的时候要注意哪些细节呢?我们一起来探讨一下。
   1、选择目标
  气功不仅可以强身健体,还能够延年益寿,在练气功之前要确定一个目标,而且要持之以恒,不能随意更改。
   2、做好心里准备
  一旦确定目标,就要调整好自己的心态,树立正确的思维,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真,把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。
   3、选择功法
  有些人认为 老年人 适合练静功,其实是一种误解,只要自己的身体状况允许,做一个适当的动功,对促进身体的血液循环,疏通经络是非常有效果的。
   4、选择适合的环境
  练功一定要选择好环境,空气流通,环境优美,而且绿色植物茂盛,场地要开阔,这些都会对心里产生积极的影响。
   5、练功时间的选择
  可以因人而异,老年人习惯早睡早起,可以选择清晨练功,不过有一点提醒注意,老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛,可以醒一会再慢慢起床。
   6、量度的控制
  气功也是一种运动,因此要注意量的控制,练功要以不疲劳为度,练功是一个循序渐进的过程,不能急于求成,如果感觉有些千万不能硬撑着,更不能性急,练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。
   7、适当的娱乐活动不能少
  练功只是生活的一部分,是为了强身健体,但是,老年人不能一天到晚不停地练功,身体也不允许,进行适当的娱乐活动是非常有必要的。不过,任何娱乐要注意适可而止,不能过度。有些活动不利于 健康 ,应尽量避免。
版权所有 copyright 2008 草根星空_民间偏方网京ICP备13007654号-1
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。