首页 > 防治中风 > 你知道这些不健康的饮食习惯很伤身吗?

你知道这些不健康的饮食习惯很伤身吗?

浏览: 作者:佚名 时间:2019-6-18

   饮食习惯与我们的健康息息相关。病从口入,我们生病的原因多数就是因为我们吃错了食物。很多人养成了自己固定的饮食习惯,如果这些饮食习惯对身体好,那肯定是极好的;但是如果是错误的饮食习惯,早晚有一天会把身体给拖垮。下面小编为大家盘点一些不正确的饮食习惯。


你知道这些不健康的饮食习惯很伤身吗?

 

  1、蔬菜吃不够

 

  国内调查显示,95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为水果能代替蔬菜。其实,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。

 

  建议:每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

 

  2、身体总缺水

 

  研究表明,近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升,出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。

 

  建议:早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。

 

  3、长期吃得太饱

 

  研究发现,老人如果摄入多于日常所需的能量,患上记忆问题的风险会增加一倍,还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,会导致大脑血液供应相对不足,打乱了脑细胞的正常生理代谢。

 

  建议:坚持吃饭只吃七八分饱,就是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降。


  4、常吃腌制、熏烤肉类

 

  一项调查显示,吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪,容易阻塞血管,引发冠心病,且致癌物亚硝酸盐含量高。

 

  建议:每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉,其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低,更健康。

 

  以上这四种都是常见的饮食方式。现代生活物质条件丰富,很多人天天吃大鱼大肉,每顿还吃的特别饱,不喜欢吃蔬菜和喝水,这就导致了大家体内营养摄入量不足,而且缺水,身体毒素排不出去,自然会让大家脸色发黄,内分泌失调。所以大家要审视自己的饮食习惯,把错误的全部改掉。

编辑: wanxi 2017-js-新广告
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:隔夜菜有毒素? 哪些食物不能隔 ..
下一篇:只有肉类含脂肪? 如何控制对脂 ..
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。