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聚餐很容易让人吃胖? 这三种方法很有效

浏览: 作者:佚名 时间:2019-6-18

   生活中为了交流感情或者是谈工作,大家免不了要聚餐。但是聚餐时大家一般会选择火锅、烧烤之类能活跃气氛的食物,要不然也会是一些大鱼大肉。这些食物虽然好吃,但很容易让人长胖,但是看到美食大家很难控制住自己的食欲。下面小编为大家介绍一些聚餐不长胖的方法。


聚餐很容易让人吃胖? 这三种方法很有效

 

  1.聚餐前先垫垫肚子

 

  聚餐前,可以先吃点东西垫垫肚子,记得要吃低热量的食物,比如,牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等,这样能让胃先有饱腹感,就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。

 

  2.聚餐时多吃菜少吃肉

 

  点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜,注意多点点儿素材。如果是别人点餐,就那尽量选择清淡的菜肴吃,多吃点蔬菜,少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼,这样能帮助增加饱腹感,以防吃得过多。


  3.聚餐后轻断食

 

  如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物,或者进餐量太多,则第二天可采取轻断食的方式,让自己的肠胃得到休息吃,同时还能保持体重。

 

  大家如果经常聚餐还担心自己长胖,就可以参考以上三种方法。吃饭前先垫垫肚子,吃点黄瓜番茄之类的低热量食物,这样聚餐真正开始时就不饿了;其次是要少吃菜多吃肉,大家还可以咀嚼慢一点,以增加饱腹感;最后如果大家聚餐时吃多了油腻食物,第二天可以不吃饭,让肠胃好好休息下。

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