聚餐很容易让人吃胖？ 这三种方法很有效

 　　生活中为了交流感情或者是谈工作，大家免不了要聚餐。但是聚餐时大家一般会选择火锅、烧烤之类能活跃气氛的食物，要不然也会是一些大鱼大肉。这些食物虽然好吃，但很容易让人长胖，但是看到美食大家很难控制住自己的食欲。下面小编为大家介绍一些聚餐不长胖的方法。

 

　　1.聚餐前先垫垫肚子

 

　　聚餐前，可以先吃点东西垫垫肚子，记得要吃低热量的食物，比如，牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等，这样能让胃先有饱腹感，就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。

 

　　2.聚餐时多吃菜少吃肉

 

　　点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜，注意多点点儿素材。如果是别人点餐，就那尽量选择清淡的菜肴吃，多吃点蔬菜，少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼，这样能帮助增加饱腹感，以防吃得过多。

　　3.聚餐后轻断食

 

　　如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物，或者进餐量太多，则第二天可采取轻断食的方式，让自己的肠胃得到休息吃，同时还能保持体重。

 

　　大家如果经常聚餐还担心自己长胖，就可以参考以上三种方法。吃饭前先垫垫肚子，吃点黄瓜番茄之类的低热量食物，这样聚餐真正开始时就不饿了；其次是要少吃菜多吃肉，大家还可以咀嚼慢一点，以增加饱腹感；最后如果大家聚餐时吃多了油腻食物，第二天可以不吃饭，让肠胃好好休息下。

编辑: wanxi