吃什么健脾祛湿

吃什么健脾祛湿

　　1、健脾祛湿吃什么食物

　　薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法来自www.pianfang123.com.cn。

　　马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

　　绿豆:绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

　　2、健脾祛湿吃什么菜谱

　　金针炒肉丝。原料:金针菜(干)30克,肉丝70克,油1小匙,姜丝1大匙。

　　制作:金针菜用水泡软,打结;起油锅爆香姜片,加入肉丝拌炒,再加入金针菜,炒熟即可x~b~x~y~s~w~c~o~m。

　　3、健脾祛湿喝什么粥品

　　3.1、丝瓜咸蛋麦片粥。

　　原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。

　　制法:丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。

　　3.2、绿豆百合薏米仁粥。

　　薏米可以跟很多食物搭配煮粥,去湿气的效果很棒,绿豆百合薏米仁粥加上了绿豆的鲜香与百合的清新,味道更可口,在湿气的食物中,绿豆百合薏米仁粥去湿气的效果一点都不差!

　　原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克推荐www.pianfang123.com.cn。

　　制法:将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

健脾祛湿的方法

　　1、注意保暖

　　中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持积极乐观的情绪

　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清明,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内会进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。

推荐阅读：夜间盗汗的症状

　　3、适当的进行体育锻炼

　　体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、太极拳等都是很好的选择x~b~x~y~s~w~c~o~m。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

引起脾虚的原因

　　1、郁怒忧思。众所周知思伤脾,现在社会竞争越来越大,社会压力也越来越大,人们长期处于忧虑的状态,导致脾越来越不好。

　　2、冰冷的食物吃得太多了。冰果的饮料,还有吃大量冷饮,这些都是伤害我们的脾的来自pianfang123.com.cn。

　　3、饮食没有规律,经常暴饮暴食,吃辛辣刺激油腻的食物,吃大量垃圾零食,这些都是非常伤脾的。

　　4、缺乏运动。现在社会体力劳动的职位越来越少,人们脑力劳动越来越多。人们缺乏适量的运动,有的人甚至手无缚鸡之力,这样导致脾越来越不好。

　　5、减肥,一味追求瘦还有吃了不适宜的减肥药。都是很伤脾的小_百_姓_养_生_网。

更多推荐：
>>> 美女小家碧玉性感私房照
>>> 夏季养生爱护5个保健特区
>>> 乌鸡白凤丸的功效与作用适宜年龄
>>> 性感娇媚童颜巨乳萌萌美乳娇艳火辣销魂写真
>>> 内衣巨乳嫩模LalaBaby啦啦性感写真