养生先养中气 中气不足常见症状

　　如果人出现中气不足的情形，很有可能会出现精神萎靡等情形，这就使得我们的身体 健康 会受到很大的影响，那么出现哪些 症状 代表中气不足呢？又有什么比较好的方法能帮助调理呢？下面为大家介绍中气不足常见症状及调理方法供大家了解。
　　中气不足的常见症状
　　精神不济，胃口不好
　　神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人还会肝气偏旺，容易发怒。
　　经常 感冒 ，出汗异常
　　经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
　　腰酸背痛，面色灰黑
　　腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜部分人会影响到性功能。如为 女性 ，则可能出现下腹部阴冷，或 月经不调 。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。
　　 眼睛 干涩， 皮肤 枯燥
　　皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。
　　好食辛辣，头重乏力
　　头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的 食物 。
　　口舌生疮， 便秘 易怒
　　多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。
　 　中气不足的调理方法
　　宜坚持运动
　　最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
　　忌辛辣食物
　　以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
（责任编辑：林森）